[...] pod okiem nie napuchło tylko sine sie pokazało,choś nos był spuchnięty).teraz opuchlizna troche już zeszła.Nosem moge ruszać normalnie tylko przytym troche boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już troche przeszło i właściwie niewiem co mam z nosem. Chciałbym aby wypowiedział sie ktoś kto [...]
[...] biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i ćwiczy biceps :/ Hantelki jak to fitness-u - 4 kg na każdą ręke i chłopak jeszcze dyszy jak robi ok. 12 powtórzenie... Niesamowity gość... Ale mniejsza o to. Zaczął rozmwiać z właścicielem siłowni i ten mu opowiadał co... i jak... ma ćwiczyć i nie [...]
Witam, ostatnio dodałem temat ale jakoś tak ucichł a potrzebuje konkretów to piszę jeszcze raz pragnę jak najszybciej zacząć. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i [...]
[...] w lepszej motywacji i samodyscyplinie. Moją redukcję rozpoczęłam rok temu. W czasie wakacji schudłam ok 5 kilo. Wagę do tej pory utrzymałam a nawet po drodze udało mi się jeszcze troche zgubić zbędnego balastu. Jednak od kilku miesięcy mimo wysokiej aktywności fizycznej nie obserwje już tak wielkich zmian. Mam nadzieję ,że dzięki mojemu [...]
[...] Ćwicze około roku z różnymi przerwami ( jedna1,5 miesiąca i z trzy 1-2 tygodniowe). ostatnio robilem cykl na mase, nabrałem troche masy, niestety takze tłuszczu. Nigdy jeszcze nie robiłem rzeźby. moje mięśnie rozmiarem mi odpowiadaja, ale nie są zarysowane. robiąc mase złapalem troche tłuszczu na brzuchu i odłożyło sie troche na sutkach. [...]
[...] minutach rozchadzam ból i ustępuje. Obecnie mam przerwę w jakimkolwiek graniu w kosza, czy robieniu przysiadów, brałem animal flex 6 tyg i nie pomaga. Co to może być ? Dodam jeszcze, że boli mnie również przy ucisku palcami. Dodam jeszcze, ze obrzęk nie występuje. Bardzo proszę o odpowiedz i z góry dzięki. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]
[...] Triceps: Wyciska nie wąskie 2s 70 – 80 % CM 12 -10 Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s 7 – 80 % CM 12- 10 Plus dwie sesje interwałowe w tyg Miał bym jeszcze dodatkowe pytania 1.Czy spożywać banana i białko po treningu siłowym jeśli mam zamiar robić aeorby czy dopiero po aerobach? 2. Po treningu siłowym dwa razy w tyg [...]
Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]
[...] w lodzi Gdzie są jakieś kluby wspinaczkowe wiem że jest w manufakturze STRATOSFERA, Akademicki Klub Górski http://www.akglodz.org/scianka.php przy ul. Różyckiego 5/7 i jeszcze Łódzki Klub Wysokogórski ul. Traugutta 5 http://lkw.org.pl/index.php?strona=bulderownia tyle znalazłem jeśli wie ktoś jeszcze o jakiś to niech pisze i jeszcze [...]
[...] efektow dalej nie mam ;/ Geny ? ;/ Mam dosyc dziwno budowe ciala ;/ szerokie biodra , uda 53 cm ;/ waska gora chude rece ;/ chcialbym to zmenic tylko nie wiem jak ;/ a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/ Prosze pomuzcie i powiedzcie co mam robic ;/ jak zwiekszyc ten biceps zebym nie wygladal tak okropnie [...]
[...] nieraz rybka jak tłusta to bez węgli 4 po treningu 100 gram ryżu pierś z kury albo indyka albo chuda wołowina a bez treningu tak jak wyżej napisałem chrom organiczny jeszcze nieraz w dni z treningem z 1.5-2h po treningu jogurcik albo rybka przed snem tuńczy w sosie własnym do każdego posiłku staram się dodać jakieś warzywa oprócz w [...]
[...] na wyciągu wąsko, 5 serii, 10 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc, 5 serii, 10 powtórzeń - pompki w wąskim rozstawieniem rąk, 4 serie, 20-30 powtórzeń I jeszcze jedno pytanie, głównie do autora treningu (ksywka) ale także do wszystkich, którzy mogą pomóc - jak wykonać ćwiczenia: - przenoszenie sztangielki za głową leżąc (?) - [...]
[...] do tych czworobocznych w czwartki ale zalezy mi na tym by ćwiczyć je razem z barkami więc mam nadzieję że nie będzei to przeszkadzac w regeneracji reszty grzbietu.A i jeszcze jedno ćwicze u kumpla nie na takiej full wypas siłowni tak że o atlasach i innych "bajerach" typu bramy nie mam mowy.Ławeczka(+ maszyna na nogi i rozpietki) sztanga [...]
[...] lekarza obadac co i jak i zagadac z tematem silowni drugi moj problem nogi wlasnie dzis wybieram sie do lekarza. mianowicie chodzi o cale nogi a glownie o lydki bola jeszcze raz bola zyly wychodza na wierzch cos z zylami zylaki krew cisnienie nie mam pojecia dzis sie dowiem mam nadzieje ze lekarz mi nie zabroni cwiczyc 'nog' przysiady itd [...]
[...] u lekarki po skierowanie, wypisała na wszystko oprócz moczu bo jak to powiedziała, nie widzi takiej potrzeby żeby to robić. Dzisiaj byłem u lekarki z wynikami i powiedziała, że wszystko jest w normie. I teraz moje pytanie czy polecacie coś dodać/zmienić żeby ta waga nie spadała w dół a może jeszcze jakieś badania które warto wykonać? pzdro
[...] prezentuje się nowy ugl nazwa DAX. Srodki Boldenon, Primo oraz Nandro Phenylpropinate, na nastepnym zdjęciu jak widac Testo iso, testo enan i testo prop. Wiem, że jest jeszcze deka, testo mix i na pewno tren acet. Desing jest jaki jest, co do działania to moge potwierdzic działanie propa i enanthata póki co, środki dzialają wzorowo i nie [...]
witam, mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan [...]
[...] -clomid / nie wiem czy 10 tabletek jest wystarczające do odblokowania po cyklu ...jeśli nie to proszę o jakieś uwagi / !!! -kreatynka brana w fazie nasycenia -zapomniałem jeszcze o witaminach Moje pytanie / a właściwie 2 pytania / wyglądają następująco !!! -Do takiego cyklu nalezałoby narzucić odpowiednią dietkę wysokobiałkową... chciałbym [...]
[...] 2 zawodników miedzy którymi toczył się właśnie ten zacięty spór tj. Victor'a Martinez'a oraz nasz zwycięzca Jay'a Cutler'a. Ocena Sylwetek W ramach wstępu pragnę jeszcze dodać króciutką definicje kulturystyki, tak by nie było jakichkolwiek spekulacji : Kulturystyka-dyscyplina sportu amatorska lub zawodowa. Polega na kształtowaniu [...]
[...] a6w ale po wyglądzie nie widzę żadnej poprawy. Właśnie rozpoczęliśmy przerwę zimową ale tak to miałem 2 treningi w klubie piłki nożnej, 3 razy ćwiczenia w domu, plus jeszcze codziennie w-f w klasie sportowej gdzie 2 razy w tygodniu biegaliśmy. Nie wiem co mogę jeszcze robić żeby stracić tłuszcz. Nie chcę już za bardzo jechać na ujemnym [...]
No to jak w końcu z tą regeneracją? :?
